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怀孕15周的营养需求《新闻》

发布时间:2020-09-09 10:51:54 阅读: 来源:液压油滤芯厂家

【健康讯 2016年4月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

怀孕15周是你孕期第4个月的中旬,孕早期的不适症状已经基本消失了。最主要的是营养的补充,避免营养不良带来的危害。

一、怀孕15周营养需求

有些食物不同程度地对孕妇和宝宝都有影响,所以在你要注意少吃。含咖啡因的饮料和食物会影响宝宝大脑、心脏、肝脏等器官的发育。辛辣食物会引起便秘,高糖食物会令你超重,诱发孕期糖尿病。一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产。

油条中含有明矾,明矾是含铝的无机物,铝对宝宝智力的发育有影响,并且抑制孕妇对铁质的吸收,可能加重孕期贫血。味精的成分是谷氨酸钠,吃得过多会影响锌的吸收,会不利于宝宝神经系统的发育。

多吃一些芹菜、萝卜等含粗纤维的蔬菜或水果,对清洁口腔有利,而且充分地咀嚼可以起到锻炼牙齿、按摩牙龈的作用。含咖啡因的饮料和食物会影响胎儿大脑、心脏、肝脏等器官的发育:辛辣食物会引起便秘:一些含有添加剂和防腐剂的食物可能导致畸胎和流产,要注意少吃。

既然怀孕15周有这这么的营养需求,那么,小编就来推荐几款食谱吧。

二、怀孕15周的营养食谱

1、淡菜首乌排骨汤

原料:淡菜干、何首乌、排骨

做法:

1、排骨洗净,氽烫捞起冲净备用。

2、淡菜干洗净,与何首乌、排骨加6碗清水炖煮。

3、炖约1小时,让排骨和淡菜的鲜味完全释出,加盐调味即成。

2、山药红枣排骨汤

原料:山药250克、红枣6颗、排骨250克、生姜2片(身体虚弱但兼有实热症状的妈妈,就不要做这道菜了)。

做法:

1、山药去皮、切小块;排骨洗净、汆烫后去血水备用。

2、锅中加清水煮滚后,放入排骨、山药煮5~10分钟。

3、待其快煮好时,放入红枣、姜片,再稍微煮一下即可。

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