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返乡长途车做操可缓解疲劳防病

发布时间:2020-03-31 17:08:19 阅读: 来源:液压油滤芯厂家

» 服装资讯 » 美容瘦身 » 美体知识 » 返乡长途车做操可缓解疲劳防病返乡长途车做操可缓解疲劳防病 日期:2011-04-14 潮流指数:544 编辑:品牌服饰在车厢这个相对密闭的环境里,空气污浊再加上长时间保持一个姿势,“累”就成了大多数旅客在火车上的惟一感受。相信很多人即使是乘坐卧铺车厢,也很难睡一个踏实觉,更别提那些坐硬板车厢的旅客了。教您一套车厢操,在方便时自己做一下,可以帮您缓解旅途疲劳。拍打四肢 在火车上坐久了,可以用手捏或用拳头轻轻敲打小腿、大腿及手臂、双肩、背部,这样能使肌肉得到放松,从而缓解疲劳。颈部后仰 双手抱头,两小臂贴于脸颊,稍用力压,使颈部前屈,然后颈部再尽量后仰,连做8次,每次停顿5秒。体侧伸展 一手掐腰,另一手臂伸直上举,上体稍侧屈,手臂用力向侧上方伸展5次,然后换另侧做,每次静止5秒。肩部伸展 十指交叉,掌心朝上,尽量上举,连做5次。腰腹伸展 两手抱头,然后肘关节向后拉,尽量调动腰腹肌肉把身体抻直,保持5秒,慢速做5次。

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